ズボラな私の体系維持方法を紹介します。
タイトルに全て書いてしまったのですが、体重計に毎日乗って体重をチェックしています。
２０代の頃と比べて１０kgくらい太ってしまったのですが
これ以上はと、食べ過ぎてしまって増加がきになる夜も乗ります。
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できれば、朝と寝る前の２回体重を計るといいでしょう。
朝 空腹時の体重
寝る前 （満腹）これ以上食べていない状態の体重
私ですと大体１gk前後くらいの誤差があります。
毎日計ることにより、増減を意識できると思います。
※体重は、急激には増えないので
次に、鏡で体系をチェックしています。
ポイントは、全体をチェックした後に
自分の気になる部分をチェック（ウェストや顔周り、足などのパーツ）します。
気にしてるところなだけに、変化がよくわかります。
姿見かお風呂場の鏡でチェックしましょう。
高機能な体重計があると便利です！
体重の表記がシビアですが、自分の基礎代謝を知ることもできますし、
体脂肪率や骨と筋肉の割合も出ます。
あくまで目安ですが１日に食べてよいだいたいのカロリーがわかります。
利用中の体重計はこちらになります。
アマ二油とココナッツオイルで
-３kgダイエットに成功した記事はこちらから↓
